Zalmpeptiden vs wei: +13 % ferritine in 8 weken (pilot met 14 personen)
Een klein Noors onderzoek liet zien dat 12 g per dag van een zalm‑eiwit‑hydrolysaat de ferritine met circa 13 % en het aantal rode bloedcellen met circa 7 % verhoogde ten opzichte van wei‑eiwit gedurende acht weken. Secundaire uitkomsten wezen op minder ontstekingen, een betere glucoseregulatie en een gunstigere lichaamssamenstelling. De studie betrof slechts 14 deelnemers en werd door de industrie gesponsord, waardoor het meer een aanwijzing dan een definitief bewijs is. Hieronder lees je wat zalmpeptiden precies zijn, wat de pilot aantoont, hoe ze verschillen van collageenpeptiden en waarom voorzichtigheid geboden is.
NR + pterostilbene verhoogt NAD+ met ongeveer 40–90 % in een menselijk onderzoek
Kan een dagelijkse capsule met nicotinamide riboside en pterostilbene de NAD+-spiegel bij ouderen verhogen? In de eerste‑in‑menselijke NRPT‑studie (merknaam Basis) kregen 120 mensen tussen de 60 en 80 jaar het supplement acht weken lang. De NAD+-waarde in het bloed steeg met ongeveer 40 % bij de aanbevolen dosis en met rond de 90 % bij een dubbele dosis; die stijging bleef gedurende de volledige proef stabiel. Er werden geen ernstige bijwerkingen gemeld.
Spermidine voor het geheugen? Een 12‑maandenstudie bij 100 oudere volwassenen liet geen voordeel zien ten opzichte van placebo
Spermidine wordt gepromoot als een supplement dat de hersenen beschermt, gebaseerd op autophagy‑onderzoek en dierstudies. De SmartAge‑trial stelde die belofte op de proef bij 100 oudere volwassenen met subjectieve cognitieve achteruitgang, met een dosering van ongeveer 0,9 mg per dag gedurende 12 maanden. De primaire uitkomst voor geheugen was niet beter dan placebo (verschil -0,03; P = 0,47) en ook de secundaire uitkomsten toonden geen significante effecten. Exploratoire aanwijzingen over ontstekingen en verbaal geheugen blijven onbevestigd. Hier lees je wat dit betekent voor iedereen die overweegt spermidine te gebruiken en waar de beperkingen van de studie liggen.
1.000 mg nicotinamide‑riboside per dag verhoogt NAD⁺ in bloedcellen met circa 60 % bij oudere volwassenen, gerandomiseerde studie toont
In een crossover‑studie uit 2018, gepubliceerd in *Nature Communications*, kregen gezonde middelbare en oudere volwassenen 500 mg nicotinamide‑riboside tweemaal per dag (totaal 1 000 mg) gedurende zes weken. Het supplement werd goed verdragen en leverde een stijging van circa 60 % op in NAD⁺ in de immuuncellen van het bloed ten opzichte van placebo. De onderzoekers merkten bovendien een eerste aanwijzing van een lagere bloeddruk en minder arteriële stijfheid, maar beschouwen dit slechts als aanleiding voor groter onderzoek, niet als bevestigde voordelen. In dit artikel wordt uitgelegd waarom men denkt dat NAD⁺ met de leeftijd afneemt, wat de studie precies deed en wat de resultaten wel – en niet – kunnen zeggen over ziekte‑ of levensduuruitkomsten.
Urolithin A, het granaatappel‑postbioticum, veroorzaakt een mitofagie‑handtekening bij oudere volwassenen
Urolithin A, een door darmbacteriën uit granaatappel‑ en walnootpolyfenolen vervaardigd molecuul, heeft al geruime tijd de spieren van verouderende dieren verjongd. In de eerste proef bij mensen, uitgevoerd bij oudere volwassenen, bleek het veilig, goed opneembaar en in staat om mitochondriale biomerkers te verschuiven bij een dosis van 500 tot 1.000 mg per dag. De studie – gesponsord door het bedrijf achter Mitopure – onthulde een moleculaire handtekening van verbeterde mitochondriale gezondheid in spierweefsel. Het onderzoek was echter klein, van korte duur en richtte zich uitsluitend op biomerkers, niet op kracht of levensduur. Hieronder vind je wat de data laten zien, voor wie het bedoeld is en waar de bewijzen ophouden.